Регулярные занятия

Да, подходят. Так считаю я. Но у вас может быть другое мнение — и чтобы его сложить, все равно нужно прийти и попробовать. Со своей стороны я:

• даю подробные объяснения геометрии асан;
• показываю не только как правильно, но и как неправильно их выполнять (то есть как делать ни в коем случае нельзя и чем это чревато);
• рассказываю, каких ошибок важно избегать при выполнении асан;
• даю допустимые промежуточные варианты выполнения асан;
• озвучиваю их терапевтические аспекты;
• отвечаю на любые возникающие вопросы;
• поддерживаю и вдохновляю;
• даю последовательность асан так, что ее интересно и возможно выполнять как начинающим практикам, так и опытным.

Отвечая на этот вопрос, я обычно говорю: «В наше время нужно и благоприятно заниматься тогда, когда у вас есть возможность». Поэтому, чтобы не возникало причин отложить свою практику «до лучших времен», я рекомендую практиковать пусть меньше, но регулярно. Для этого есть лайфхаки:

• выберите 2–5 асан и практикуйте их циклично (сколько есть времени) — повторите несколько раз одну за другой;
• устраивайте себе марафоны, челленджи, забеги на короткие промежутки времени — например, 3–6 дней. Затем перерыв и новый выбор;
• пообещайте своему телу, что будете очень внимательны и нежны к нему;
• останавливайте свою практику в тот момент, когда хочется продолжить, — так вы создадите положительный незавершенный гештальт, и вам подсознательно будет хотеться вернуться к практике;
• лучше «недо-», чем «пере-»;
• используйте то, что вас вдохновляет: для кого-то это минимум приготовлений, а для кого-то как раз наоборот — специальная любимая одежда, ароматические палочки, соответствующая обстановка. Только вы знаете себя — никто другой.

Нет! ))) Никаких гарантий, что вы дотянетесь лбом до голеней или сядете в шпагат, — это и все остальное зависит от вас. Моя зона ответственности — дать вам знание, описание, показать на своем примере. Ваша зона ответственности:

• не только быть телом, но присутствовать на занятии );
• не только слушать, но действительно слышать то, что говорит преподаватель;
• терпеливо и настойчиво применять на практике услышанное;
• дать себе время на усвоение, настройку и перезагрузку (перепрограммирование) своих установок и стратегий реагирования;
• прилагать усилия, корректируя по ходу, если желаемый результат не достигается;
• и самое главное — чувствовать свое тело изнутри и работать по принципу «усилие без насилия». Ведь только вы живете в своем теле и лучше кого бы то ни было знаете, есть ли у вас еще запас или, наоборот, нужно ослабить усилие.

Ну ладно, это не частый вопрос. К счастью, ко мне приходят люди, которые понимают для себя, что они ищут. Если же вдруг кто-то спросит меня «а зачем духовное развитие», «зачем вообще йога», «чем мне полезно достигать просветления» и так далее, то мой ответ —

• незачем ));
• я здесь точно не для того, чтобы убеждать «встать на путь» и так далее );
• возможно, вам не ко мне );
• возможно, вы знаете ответ на этот вопрос для себя, но хотите проверить преподавателя. Если это так, то лучше задавать прямой вопрос: «а что это для вас?», «как вы считаете?» и так далее;
• возможно, вы искренне считаете, что не знаете, зачем вам это нужно, — тогда можно поисследовать, зачем же вы дошли до занятия (ведь мы всегда движимы каким-то желанием, и важно понять, что привело вас задать этот вопрос). В целом я готова щедро и подробно отвечать на конкретные вопросы, связанные с практикой. Теорией я тоже делюсь охотно, когда вижу вопрос, идущий из глубины.