Онлайн-йога
Ви можете вибрати будь-яку з трьох уже записаних тематичних програм, а також регулярно займатися за записаними онлайн-уроками, які я вела 16 місяців поспіль.
Зв’яжіться зі мною, якщо хочете практикувати онлайн, — можливо, саме зараз ідуть заняття…
Як це працює
Якщо ви хочете займатися зі мною, Танею Півень, це стало гранично просто: достатньо підписатися на мій Patreon, вибрати підписку й почати займатися. Оплата відбуватиметься автоматично, і будь-коли її можна скасувати. Усе, як зазвичай на Patreon.
Ви можете працювати за записаними мною відеокурсами — таких цілісних і продуманих програм я записала три.
Якщо ж думаєте, з якого курсу краще почати, все ж раджу з першого, бо програма не повторюється — це стосується і асан, і медитацій, і тем у лайвах (притч, домашніх завдань, присвяти заслуг і налаштування на практику). Основа закладалася в першому місяці, а далі йшов логічний розвиток у лайвах і медитаціях. Усе це вже є у викладених матеріалах на Patreon.
Ідея цього інтернет-проєкту
Це заняття офлайн: кожен може займатися тоді, коли зручно. Онлайн-формат (прямий ефір) був би неефективним через різницю часових поясів, видів діяльності й графіків роботи, а якщо накласти на це ще й індивідуальні жіночі цикли, зустрітися стає неможливо. Тому оптимальним варіантом я бачу режим взаємної залученості, відповідальності, відкритості й контакту.
Які відео чекати?
Це 15–40-хвилинні комплекси, які можна виконати будь-коли протягом дня. Насамперед це дуууже дбайливе ставлення до хребта (тож для «йогів олімпійського резерву» це не варіант). Моє завдання — повернути хребту силу й гнучкість, відчути й прокачати «core» (серцевину, вісь, основу). З часом програма асан розшириться.
Почнімо просто зараз, такими, якими ми є сьогодні (у мене, наприклад, на початку зйомок була зовсім не моя ідеальна вага — після пологів і годування ще плюс 6 кг). Вам теж не треба ніяк готуватися: будьте собою й почніть насолоджуватися рухом, відновивши контакт із собою (якщо його було «відсунуто вбік»)!
Для кого цей курс
Зараз курс насамперед розрахований на тих, хто:
- займається пунктиром (через різні обставини);
- не має часу на 1,5–2-годинні заняття йогою чи відвідування студії;
- відновлюється після пологів, годує грудьми чи в декреті;
- відновлює спину після травм або має рекомендації лікарів щодо оздоровчої гімнастики без перенапруження й небезпечних елементів;
- хоче повернути звичку до приємного фізичного навантаження;
- хоче збалансувати свій внутрішній стан;
- хоче навчитися розслаблятися й сповільнитися, піти від метушні, втоми й перенапруження.
Завдання номер один
Якість відео й обробки з часом покращуватиметься — так само, як і ми з вами! Тож, щоб зафіксувати точку відліку, завдання номер один: сфотографуйтеся до початку курсу (щоб згодом було видно динаміку змін) — усе тіло збоку й спереду, обличчя. А ще запишіть у щоденник свій психоемоційний стан і запит (заради чого ви хочете займатися, чого досягти). Ці фото збережіть собі (мені надсилати не треба).
На вас чекають 10 занять йогою (на 30 днів місяця це щотри дні — це інтенсив!), плюс 8 лайвів (жива спонтанна відеорозмова, але не у Facebook, а лише для вас) — роздуми на важливі теми, теоретичні основи й відповіді на ваші запитання (і, будь ласка, не соромтеся писати їх мені напряму), а також 5 медитацій (для другого пакета).
Як проходять заняття
Спонтанна послідовність під музику
І ще один вільний потік
Купуючи онлайн-курс на цьому сайті, будь ласка, ознайомтеся з договором оферти та політикою конфіденційності.